De adem is het belangrijkste onderdeel van het leven, zonder adem is er geen leven. Als we niet goed ademhalen is er niet genoeg zuurstof in de cellen aanwezig om ze goed te laten functioneren, hierdoor kunnen ze zichzelf niet goed reproduceren. Daarnaast bouw je ook teveel koolstofdioxide in het lichaam op waardoor het bloed steeds zuurder wordt. Dit leidt uiteindelijk tot allerlei diverse klachten en kwalen. Toch schenken de meeste mensen maar weinig aandacht aan dit belangrijke onderwerp.
Pranayama, ademhalingsoefeningen, zijn een belangrijk onderdeel van het achtvoudig pad van Yoga waar de yoga asana's en meditatie ook onder vallen. Prana kan worden vertaald als adem of levenskracht, yama kan worden vertaald als controle, ayama betekend te verlengen. Met pranayama proberen we dus eigenlijk onze levenskracht te controleren of te verlengen. Volgens de Yoga filosofie wordt de lengte van iemands leven niet gemeten in het aantal jaar dat iemand op aarde is maar in het aantal ademhalingen. Jij kan zelf leren controleren hoevaak je adem haalt en daarmee in zekere zin jouw leven leren te verlengen.
De belangrijkste doelen van pranayama zijn:
- Bewust te worden van de ademhaling
- De ademhaling te controleren en het lichaam en geest te versterken en te verschonen waardoor we een sterkere gezondheid bewerkstelligen.
- De ademhaling te verlengen met ademstops
Indien het ons lukt om onze ademhaling te controleren kunnen we met onze adem invloed uitoefenen op:
- Het immuunsysteem
- Het zenuwstelsel
- Het verteringsstelsel
- Het cardiovasculaire syteem
- Het endocriene systeem
Inhoud van de cursus:
In 6 weken leer je verschillende pranayamatechnieken. Je leert hoe je ze moet toepassen en wat de precieze effecten zijn van de technieken. Elke week komen we 1,5 uur samen om de technieken te oefenen en de avond af te sluiten met een meditatie.
Na deze cursus van 6 weken kan je zelfstandig aan de slag gaan met de geleerde technieken en ze dagelijks in jouw leven toepassen. Daarnaast krijg je ook een naslagwerk mee naar huis zodat je de technieken thuis verder kunt oefenen en meer over pranayama te weten kunt komen.
Highlights die worden behandeld in de pranayama cursus:
- Verbinding maken met de ademhaling;
- Activerende pranayamatechnieken;
- Balancerende pranayamatechnieken;
- Kalmerende pranayamatechnieken;
- Pranayama bij diverse soorten klachten;
- Meditatie.
De cursus is met name praktisch ingericht. De theoretische kennis wordt kort besproken en in een hand-out meegegeven zodat je het thuis nog na kan lezen.
Meld je voor 3 december aan via de mail voor de cursus en ontvang 20% vroegboekkorting op de normale prijs van €95,-.
Wil je liever een privé les boeken? Dan kan dat uiteraard ook. Het uurtarief hiervoor is €45,-. Het makkelijkste is om hiervoor contact op te nemen via mail of whatsapp.